Jika ada 5 hal yang harus anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan, apakah itu?
Gaya hidup tidak sehat merupakan kontributor umum masalah kesehatan terbesar seperti: stroke, penyakit jantung, diabetes, kanker.
Richard A. Lange, MD, adalah seorang kepala kardiologi di Johns Hopkins School of Medicine, menyarankan untuk:
1. latihan harian.
Latih diri anda untuk menyikat gigi setiap hari dan jadikan ini sebagai rutinitas harian Anda.
Untuk kesehatan organ hati Anda, itu harus meluangkan waktu untuk olah raga/latihan senam aerobik. Ada banyak cara untuk berolah raga misalnya: berjalan, jogging, bersepeda, dayung, berenang. Tapi anda tidak harus melakukannya seperti seorang atlet. Hal-hal ini penting untuk dilakukan hanya dengan 10 menit dalam sehari.
Bila tak ada kesempatan untuk berolahraga, ada cara paling mudah yang dapat anda lakukan dalam keseharian anda, seperti memarkirkan kendaraan di sudut yang jauh sehingga Anda bisa berjalan kaki menuju pintu kantor anda, Keluar saat makan siang sambil berjalan. Atau berjalan dengan pasangan Anda setelah bekerja.
2. Diet sehat.
Berhenti makan makanan dengan lemak tinggi dan makanan cepat saji. Makanan seperti itu akan merugikan kesehatan anda oleh karena tingginya lemak jenuh, garam, dan kolesterol.
Anda harus menggantinya dengan makanan sehat seperti:
buah-buahan, sayuran, ikan, kacang-kacangan.
3. Berat badan.
Berat badan yang berlebihan akan membuat resiko serangan penyakit yang besar. Naiknya berat badan diakibatkan oleh Banyaknya kalori yang anda makan lebih dari yang biasa anda bakar saat beraktifitas, sehingga akan menjadi lemak. Anda harus mengatur makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak.
Dorong diri sendiri untuk membuat perubahan gaya hidup ini.
lakukanlah hal-hal tersebut untuk menghindari masalah kesehatan yang serius seperti penyakit jantung, diabetes, atau stroke.
Sent from my android device.
