Jadi di sini adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan ibu hamil yang saya akan bagikan dari kepala sampai kaki, dan sangat disarankan untuk dilakukan setiap hari.
1. Menjaga wajah dan kesehatan daerah kepala
Kadang rambut ibu rontok saat usia kehamilan tertentu. Tapi jangan khawatir itu hanya bersifat sementara karena terjadinya perubahan hormon kehamilan. Kebersihan wilayah dan rambut kepala bisa dilakukan dengan secara keramas rutin. Wanita hamil harus melakukan pijatan ringan pada wajah dan kepala untuk relaksasi.
Terkadang akan muncul bintik-bintik pada wajah namun Ibu tidak perlu khawatir dengan bintik-bintik gelap atau coklat pada wajah (cloasma gravidarum). Hal itu juga karena perubahan hormon yang merangsang pigmentasi pada wajah dan leher. Tidak perlu mengolesi bermacam - macam dari whitening cream. Setelah melahirkan perubahan warna itu bintik-bintik coklat akan hilang dengan sendirinya.
2. Menghirup udara bersih
Wanita hamil harus berhati-hati dan menghindari polusi udara. Jangan biarkan hidung menghirup polusi terlalu lama di tempat padat kendaraan contohnya seperti di pinggir jalan. Seorang ibu hamil juga harus menghindari penggunaan bahan pembersih rumah, bahan yang mengandung cat aerosol, formaldehida, kamper, dan racun serangga dalam bentuk obat nyamuk semprot.
Jika Anda harus melakukan penyemprotan serangga, atau membersihkan dengan bahan kimia gunakanlah masker porselen untuk menutupi hidung. Untuk ibu hamil dengan riwayat asma tidak boleh terkena hindarilah hewan berbulu atau benda-benda yang terbuat dari bulu binatang, serbuk sari, debu karpet, udara dingin dan sebagainya.
3. Kebersihan tangan
Ibu hamil harus menjaga kebersihan tangan juga kuku. Selalu mencuci tangan setiap kali setelah melakukan pekerjaan dan sebelum makan. Jika ibu gemar menanam gunakan sarung tangan untuk menghindari kontaminasi dengan limbah kotoran atau hewan.
Ingat diare kadang-kadang disebabkan oleh sesuatu yang sepele dan remeh tapi itu bisa berbahaya bagi ibu hamil karena akan menyebabkan tubuh menjadi sangat lemah, dehidrasi dan infeksi saluran pencernaan.
Bagi mereka yang suka bermain dengan kucing, anjing, kelinci atau unggas berhati-hati juga dengan risiko virus toxoplasmosis menyebar melalui hewan dan unggas melalui kotoran karena virus ini dapat menyebabkan keguguran.
4. Kebersihan tubuh dan payudara
Merawat tubuh dan kebersihan payudara sangat penting. Tapi bagi ibu hamil yang memiliki riwayat keguguran berulang harus mengurangi stimulasi menarik puting selama kehamilan karena dapat merangsang hormon oksitosin dan yang menyebabkan kontraksi rahim.
Perhatikan kebersihan tubuh dan payudara dengan mandi secara teratur tiga kali sehari. Hal ini sangat penting untuk kulit sehat, sirkulasi darah ke seluruh tubuh lancar.
Pembesaran ukuran payudara membuat ibu sedikit kurang nyaman pada awal kehamilan hingga kehamilan akhir. Gunakan bra dengan ukuran yang sesuai agar terasa nyaman.
5. Kebersihan dari daerah alat kelamin
Selama kehamilan harus lebih berhati-hati menjaga alat kelamin. Kuman dapat masuk melalui alat kelamin yang terinfeksi jadi bersihkan daerah genital dengan benar. Tidak perlu menggunakan antiseptik karena akan membunuh bakteri baik dalam vagina yang akan melawan kuman serangan yang mencoba masuk ke rahim.
Seringlah mengganti celana serta kenakan celana katun dan longgar. Pakai pakaian yang selalu kering dan bersih.
6. Perhatian khusus ke daerah kaki
Hindari memakai sepatu bertumit tinggi. Wanita hamil sebaiknya tidak menggunakan sepatu hak tinggi untuk mencegah pembendungan pembuluh darah di daerah kaki. Pada saat tidur atau berbaring dalam waktu lama coba posisikan kaki yang lebih tinggi agar tidak terjadi pembengkakan akibat penumpukan cairan pada kaki dan melancarkan peredaran darah.
Sesekali merendamlah kaki dalam air garam hangat. Suami bisa membantu pijat istri kaki daerah saat hamil dengan minyak zaitun atau lotion lembut sambil duduk di kursi. Hal ini membantu mengedarkan darah, mencegah varises memburuk, mengurangi keluhan dan nyeri di kaki kram.
7. Latihan fisik dan olahraga
Senam hamil penting untuk melakukan. Tujuannya agar memperkuat otot-otot dasar panggul, meningkatkan daya tahan tubuh, latihan pernapasan dan memperlancar peredaran darah. Jika tidak bisa diganti dengan latihan senam berjalan selama tiga puluh menit setiap hari.
Ada beberapa keadaan yang tidak memungkinkan ibu untuk melakukan banyaknaktifitas dan harus beristirahat total di tempat tidur. Ya apa boleh buat, Anda harus menikmati itu. Namun dapat dilakukan dengan semam kegel kecil.
Dan berterima kasihlah pada Tuhan karena masih bisa hamil dengan segala konsekuensinya untuk keselamatan bayi.
Itulah beberapa tips sehat yang dapat anda terapkan ketika dalam keadaan hamil, untuk menjaga kesehatan anda dan bayi.
Sent from my android device.
